|
Veiligheid geeft voor ieder mens een gevoel van “jezelf” kunnen zijn. |
“Zeker Bewegen 2.0
voor kwetsbare ouderen geeft een bevestiging van eigen kunnen"
Ouder worden: langer leven, maar niet altijd makkelijker
We worden tegenwoordig steeds ouder, en dat is mooi. Maar ouder worden betekent ook dat het lichaam langzaam achteruitgaat. Veel mensen krijgen te maken met: stijve gewrichten, minder kracht, minder energie, beperkingen in bewegen, invloed van ziektes en medicijnen Dit gebeurt bij iedereen anders, maar bijna iedereen merkt het op een gegeven moment.
Gelukkig gaat veroudering meestal langzaam. Daardoor kun je je levensstijl stap voor stap aanpassen.
De meeste ouderen willen vooral één ding: zelfstandig blijven. Zelf kunnen lopen, opstaan, iets oprapen zonder hulp. En vooral: niet vallen. Vallen is namelijk een grote angst. Als iemand een keer gevallen is, kan dat een soort blokkade worden. Mensen gaan dan minder bewegen, worden onzeker en verliezen spierkracht waardoor de kans op vallen juist groter wordt.
Zeker Bewegen 2.0 helpt ouderen om: beter te bewegen, sterker te worden, meer vertrouwen te krijgen en veiliger te handelen in dagelijkse situaties
Het programma komt voort uit een initiatief van de Judo Bond Nederland, maar in deze versie leren ouderen niet om te vallen zoals in judo. Dat is te moeilijk en te risicovol voor kwetsbare ouderen.
In plaats daarvan ligt de nadruk op: beter leren lopen, rechtop blijven in plaats van voorover lopen, veilig opstaan uit een stoel zonder handen, veilig iets van de grond pakken, veilig opstaan als je toch gevallen bent en niet te vergeten de mentale weerbaarheid en zelfvertrouwen. Uit onderzoek blijkt dat 80% van de ouderen voorover valt, niet achterover. Daarom richt de training zich vooral op het verbeteren van houding en looptechniek.
De training is ontwikkeld door Rolf Tijssen en Guus Kroes, die op basis van onderzoek en ervaring: een meetplan hebben gemaakt, een werkboek hebben ontwikkeld en de lessen zorgvuldig hebben opgebouwd
In de gemeente Voorst hebben al meer dan 1000 ouderen (65–92 jaar) de training gevolgd. De deelnemers geven de training gemiddeld een 8.
Zeker Bewegen 2.0 helpt ouderen om met meer vertrouwen en minder risico te blijven bewegen. Het richt zich op praktische vaardigheden die je elke dag nodig hebt, en op het versterken van zowel lichaam als geest. Het doel is simpel: zo lang mogelijk zelfstandig blijven en niet vallen.
Voor meer informatie: 0623618807
die zich bezig houdt met judo en jiujitsu heeft zich de laatste 20 jaar gespecialiseerd in het leven van waakzaamheid en weerbaarheid. Vooral het tot stand brengen van handelingen die betrekking hebben op het geestelijk en lichamelijk vlak.
Lees meer over Rolf Tijssen »
Volg Rolf Tijssen ook via Facebook
