Training volwassenen

  

 “De samenleving is druk” 

     maar blijf wel weerbaar

Mentale weerbaarheid betekent dat je geestelijk veerkrachtig bent en met tegenslagen kunt omgaan. Een mooie omschrijving, maar voor veel mensen voelt dit niet vanzelfsprekend.

We leven in een maatschappij die voortdurend prikkelt en veel van ons vraagt. Alles wat we binnenkrijgen, moet verwerkt worden vaak terwijl er direct een beslissing van ons wordt verwacht. Daarbij verandert wat we willen maar al te vaak in wat we moeten. En juist dat woord ‘moeten’ is een grote bron van stress. Probeer het eens te vervangen door “ik mag”. Je zult merken dat dit al ruimte geeft. Wanneer onmacht de overhand krijgt, hoor je jezelf misschien zeggen: “Dat kan ik niet.” Maar vaak ligt daaronder een gevoel van niet wíllen of niet durven. Dat raakt aan ons incasseringsvermogen.

Iedereen krijgt vroeg of laat te maken met tegenslagen. Verlies, stress, conflicten of het moment waarop je jezelf tegenkomt. Misschien verlang je naar meer balans, focus en energie in je leven. Daarvoor zijn structuur, discipline en een positieve mindset waardevolle hulpmiddelen. Toch blijkt het lastig om vol te houden, zeker wanneer angst of spanning je belemmert. Dit kan zich uiten in klachten zoals hoofdpijn, slecht slapen, weinig eetlust, moeite met concentreren, een onrustig gevoel, bezorgdheid of prikkelbaarheid. Herinner jezelf eraan: “Angst is niet werkelijk; het is een product van de gedachten die ik creëer.”

Een lage eigenwaarde of weinig zelfrespect kan je kwetsbaar maken. Je luistert dan minder naar je eigen behoeften en richt je leven sneller in naar de verwachtingen van anderen. Grenzen bewaken wordt moeilijker. Soms leidt dit tot compensatiegedrag, zoals te veel eten, drinken, roken of eindeloos scrollen op sociale media.

Sta stil bij je gedachten. Door je mentale weerbaarheid te versterken, kun je veel problemen voor zijn. Denk aan: doelen stellen, genieten van kleine momenten, investeren in vriendschappen, kiezen voor optimisme, een gezonde leefstijl en meer aandacht voor jezelf. Zelfvertrouwen en zelfrespect spelen hierin een grote rol. Als je jezelf steeds wegcijfert, wordt het lastig om de regie over je leven te nemen. Onderzoek daarom wat voor jou belangrijk is en durf die regie stap voor stap terug te pakken.

Wil je meer informatie bel 0623618807