Veilig lopen en vallen ouderen

Veilig lopen en vallen ouderen

Letsels en gevolgen voor 60 plussers

Alleen al wat betreft de 60-plussers in ons land, is de kostenpost van valongevallen gemiddeld meer dan 1 miljoen euro per dag!

Recent onderzoek wees uit dat er jaarlijks ongeveer 1 miljoen 60-plussers komen te vallen, waarvan er daarvoor 88.000 bij de spoedeisende hulpafdeling (SEH) van een ziekenhuis terechtkomen. Maar liefst 16.000 van deze ouderen zijn gevallen op straat, na gestruikeld te zijn (36%=5600) of uitgegleden (12%=1900). Van de glijpartijen gebeurt 84% in de herfst en winterperiode, onder meer vanwege gladde bestrating of natte bladeren. Deze uitglijdongevallen kunnen vervelende gevolgen hebben; maar liefst 60% (=1100) van de slachtoffers liep een fractuur op.

Opvallend is dat veel van de letsels zijn ontstaan aan de armen (58%= 1100).

Het lijkt erop dat ouderen die uitglijden op straat nog proberen om zichzelf op te vangen.

Tweederde van de fracturen die ontstonden, waren dan ook aan de armen. Dit zijn meestal

Polsfracturen 24%=460) .Aan de benen raakte minder dan een derde van de slachtoffers gewond (28%=520).Zes procent van de slachtoffers liep een heup-of bekkenfractuur op. Eén op de zeven ouderen (14%) die op een SEH-afdeling behandeld wordt na een uitglijdongeval op straat, moeten in een ziekenhuis worden opgenomen.

Onverbiddelijke wet der natuur is dat genezingsprocessen op latere leeftijd langzamer gaan dan bij jongeren. Bovendien zijn klachten vaak van blijvende aard. Maar een val heeft voor het slachtoffer niet alleen letsel en dus fysieke en medische gevolgen, maar ook gevolgen van psychosociale aard. Hieraan is tot op heden weinig aandacht besteed. In de praktijd komt er namelijk nog bij dat veel mensen na een val in een vicieuze cirkel terecht lijken te komen. Men is bang voor een nieuwe val, duf de kamer niet meer af of het huis niet meer uit en raakt beperkter in sociale contacten.

LOPEN –Als je vaak loopt is lopen meestal geautomatiseerd gedrag .Daardoor is het mogelijk om tijdens lopen ook andere dingen te doen, zoals praten.

STRUIKELEN EN STRUIKELONDERZOEK- De kans op struikelen tijdens het lopen is groot. Ouderen maken stapjes en tillen hun voeten minder hoog op.Ze kunnen hun knieën minder goed buigen dan jongeren. In de valpreventie wordt veel aandacht besteedt aan het eerste aspect. Voorkomen is beter dan genezen. Maar ook het tweede aspect is van belang voor valpreventie. Hoe weten we wat een juiste reactie is om een val na struikelen te voorkomen?

Veiligheid-Voor en tijdens het oefenen moet er goed worden gelet op veiligheid:

- Zorg voor voldoende ruimte

- Bescherm je hoofd

- Steek nooit een arm uit in de valrichting.

In de training van vier lessen richten we ons op:

1. Hoe lopen we veilig !

2. Hoe belangrijk is het zicht !

3. Hoe gaan we met ons zwaartepunt om.

4. Hoe is het gevoel in lopen en staan.

5. Hoe voorkomen wij struikelen of vallen!

6. Hoe voorkomen we blessures bij het vallen!

Zelfverzekerheid en angst overwinnen krijg je alleen door te oefenen en de vaardigheden eigen te maken. Een paar keer per seizoen wordt er een training gegeven voor ouderen. Interesse? Informeer.